Het belangrijkste wat je doet in je leven is ademen. Het is belangrijker dan wat er ook om je heen gebeurt. Wees je daar steeds bewust van. Wanneer je je bewust bent van je adem dan kun je er altijd op afstemmen, ongeacht van wat je ook doet of waar je ook bent. Door je op je ademhaling af te stemmen ben je onmiddellijk in het hier-en nu. De ademhaling bevestigt het hier-en nu onmiddellijk in je lichaam als een fundamenteel ritmisch en stromend levensproces. Maar wanneer je bewust ben van je ademhaling merk je ook dat het ritme van de ademhaling voortdurend verandert al naar gelang de toestand van je geest. Bij emotionele-en lichamelijke activiteit wordt het sneller en tijdens de slaap of periodes van ontspanning langzamer. Die verandering maakt de ademhaling bijzonder waardevol. Door je op de ademhaling te richten raak je meteen met verandering vertrouwd. Je kunt dan zien dat jij ook flexibel kunt zijn.
