De ademhaling verbindt ons met het hier-en nu, met de werkelijkheid.. Biologisch gezien maakt de ademhaling deel uit van het autonome zenuwstelsel. Dat betekent dat zelfs wanneer je onbewust bent, zoals wanneer je slaapt, je gewoon door blijft ademen. Hoewel de ademhaling geheel automatisch gaat, gebeuren er als je oplet soms interessante dingen. Optimaal is de ademhaling alleen als je slaapt. Als jij er zelf niet bent, als je onbewust bent. Zodra je wakker wordt, als je weer bewust word en jij er weer tussen gaat zitten, gaat het mis Dan begin je weer oppervlakkig en gejaagd te ademen. Ben je gespannen of bang dan gaat je adem sneller. Maar het kan ook zijn dat je ademhalingsspieren samentrekken, waardoor je nog maar mondjesmaat ademt. Het moge duidelijk zijn dat je dan ook nog maar mondjesmaat leeft. Daarentegen als je met iets moois wordt geconfronteerd ben je geneigd heel diep te ademen. Je maakt dan contact met het tegenwoordige ogenblik. Hierdoor voel je je één met wat je ziet. Omdat je niet meer door je gedachten in beslag wordt genomen
